Sentirse con exceso de trabajo

Casi un tercio de los empleados en los Estados Unidos se sienten sobrecargados de trabajo o abrumados por la cantidad de trabajo que tienen que hacer. Así lo dice un estudio realizado por Families and Work Institute, una organización sin fines de lucro que realiza investigaciones sobre la naturaleza cambiante del trabajo y la vida familiar.

Los autores del estudio, Sensación de exceso de trabajo: cuando el trabajo se vuelve demasiado , son Ellen Galinsky, Stacy S. Kim y James T.

Bond. Fue apoyado por PricewaterhouseCoopers. Los autores definen sentirse sobrecargado de trabajo como "un estado psicológico que tiene el potencial de afectar las actitudes, el comportamiento, las relaciones sociales y la salud dentro y fuera del trabajo". ¹ Investigaron una muestra representativa de 1, 003 adultos (18 años y más) de todo el país. Los de la muestra cumplieron dos criterios. Tuvieron que trabajar por un salario y ser empleados por alguien más que ellos en su trabajo principal (o único) durante cualquier cantidad de horas por semana.

A los participantes se les preguntó lo siguiente:

• Con qué frecuencia, en los últimos tres meses, se sintieron con exceso de trabajo : muy a menudo, a menudo, a veces, rara vez o nunca
• con qué frecuencia, en los últimos tres meses, se sintieron abrumados por el trabajo que tenían que hacer: muy a menudo, a menudo, a veces, rara vez o nunca

Aquí estaban sus respuestas:

• 28% sentían exceso de trabajo a menudo o muy a menudo
• 28% se sentían abrumados por la cantidad de trabajo que tenían que hacer a menudo o muy a menudo

• 54% se sentía sobrecargado al menos a veces
• 55% se sentía abrumado al menos a veces

Los resultados de este estudio no me sorprenden, y si puedo aventurarme a adivinar, no se atreven. tampoco te sorprende. Usted también puede sentirse sobrecargado de trabajo, si no a menudo, a veces. Saber que no estás solo puede ofrecerte algo de consuelo. Sin embargo, puede ser más productivo descubrir las razones detrás de los sentimientos.

Saber por qué te sientes con exceso de trabajo puede ayudarte a descubrir cómo hacerlo. En otras palabras, la causa puede ofrecer pistas sobre la cura.

1. Galinsky, E., Kim, S. y Bond, J. Sensación de exceso de trabajo: cuando el trabajo se vuelve demasiado . Families and Work Institute, 2001.

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Diferencias demográficas
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El Instituto de Familias y Trabajo, en su estudio, Se siente con exceso de trabajo: cuando el trabajo se vuelve demasiado , identificó los aspectos de sus trabajos que hacen que las personas se sientan sobrecargadas de trabajo o abrumadas. Ellos son: ¹

• trabajando más horas remuneradas y no remuneradas por semana en sus trabajos principales o únicos
• que trabajan más horas de las que preferirían, sin embargo muchas horas realmente trabajan
• trabajando más días por semana en sus trabajos principales / únicos
• trabajan más días de los que preferirían, sin embargo, muchos días realmente trabajan
• trabajando más horas o más días de los que prefieren por motivos externos (Razones que no sean financieras o personales)
• creyendo que no pueden cambiar su horario de trabajo para que puedan trabajar las horas o los días que prefieran

Hay soluciones que pueden ayudar a resolver esos problemas.Por supuesto, una solución obvia sería reducir el número de horas en el trabajo. Incluso si piensa que no es posible, puede intentarlo. Hay opciones de trabajo alternativas que son más flexibles que los horarios típicos de cuarenta horas por semana.

Estoy seguro de que muchos de ustedes están trabajando más de cuarenta horas por semana. Los despidos recientes han empujado enormes cantidades de trabajo a los empleados que tienen que mantener sus trabajos. Además, los sobrevivientes de los despidos tienen "miedo de perder sus trabajos y, por lo tanto, trabajan más duro y más horas para demostrar su valía" (Job Burnout). Si este es el caso, es poco probable que pueda o quiera hablar con su jefe sobre una reducción en horas.

En lugar de cambiar su situación laboral, necesita cambiar la forma en que reacciona. Debería considerar el uso de técnicas de relajación para disminuir el estrés causado por sentirse sobrecargado de trabajo. Las técnicas de relajación también pueden ayudar con otra cosa que contribuye a que los empleados se sientan sobrecargados de trabajo o abrumados.

Aquellos que experimentan una mayor presión en el trabajo se sienten más sobrecargados de trabajo.

Quienes usan la tecnología, por ejemplo, teléfonos celulares, buscapersonas, buscapersonas, computadoras, correo electrónico y fax, con mayor frecuencia se sienten sobrecargados de trabajo. También lo hacen aquellos que son más accesibles para sus empleadores durante horas y días no laborables. Si es posible, trate de reservar un día, o varias horas de cada día, cuando esté fuera de los límites. Apague su beeper y su teléfono celular, y no revise su correo electrónico durante ese tiempo. Si su jefe está dispuesto a trabajar con usted en esto, puede reservar momentos en los que siempre esté disponible, y otras veces cuando nunca esté disponible. Póngase a su disposición cuando su jefe más lo necesite y, con un poco de suerte, corresponderá permitiéndole tener algo de tiempo para usted.

1. Galinsky, E., Kim, S. y Bond, J. Sensación de exceso de trabajo: cuando el trabajo se vuelve demasiado . Families and Work Institute, 2001.

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Los autores del estudio también intentaron responder a la pregunta: "¿Se sienten más los diferentes grupos demográficos? ¿O menos con exceso de trabajo? Llegaron a las siguientes conclusiones: ¹

• Las mujeres se sienten más sobrecargadas de trabajo que los hombres.
• Los Baby Boomers (36-54) se sienten más sobrecargados que los Gen Xers / Millennials (18-35) y Mature Workers (55 y más).
• Los gerentes y profesionales se sienten más sobrecargados que otros.
• La mera presencia de más responsabilidades familiares no está asociada con sentirse más sobrecargado de trabajo.

Las mujeres encuestadas informaron que fueron interrumpidas con más frecuencia durante el trabajo que los hombres. También dijeron que tenían más tareas que hacer al mismo tiempo. Cuando los autores compararon a hombres y mujeres que experimentan estos problemas con la misma frecuencia, no hubo diferencias de género al sentirse sobretrabajados. "Estos hallazgos plantean preguntas importantes", afirman los autores: "¿Las mujeres experimentan interrupciones más frecuentes y demasiadas tareas múltiples? debido a los tipos específicos de trabajos que tienen? ¿Las experiencias de socialización de las mujeres las hacen más vulnerables a las interrupciones y más propensas a asumir tareas adicionales?" ¹

En cuanto a las diferencias de edad, los autores informan que los baby boomers trabajan significativamente más horas y prefieren menos horas que los otros grupos. Si bien no se puede cambiar el grupo en el que se cae, se puede intente cambiar el número de horas que trabaja.

Si bien el estudio muestra que la presencia de responsabilidades familiares no está asociada con sentirse sobrecargado de trabajo, el nivel de responsabilidad puede estar asociado con ello.

Los autores "sospechan que las diferencias entre hombres y mujeres con respecto a responsabilidades primarias para el trabajo familiar también podría ayudar a explicar por qué las mujeres se sienten más sobrecargadas que los hombres. " ¹ En otras palabras, las madres que trabajan tienen más responsabilidades familiares que sus contrapartes masculinas. esto es fácil de arreglar.

Los padres que trabajan deben estudiar la implementación de una división del trabajo más equitativa.

Ahora sabes por qué te sientes sobrecargado y abrumado. Incluso te he dado algunas soluciones que pueden hacer que te sientes mejor. Puedes estar pensando: "¿Por qué? ¿molestar? Tomará demasiado esfuerzo solucionar este problema. "Bien, cuando descubra las ramificaciones de sentirse así, puede pensar más seriamente sobre la implementación de estas soluciones.

1. Galinsky, E., Kim, S. , y Bond, J. Sintiéndose con exceso de trabajo: cuando el trabajo se vuelve demasiado . Families and Work Institute, 2001.

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Cuando los empleados se sienten sobrecargados de trabajo, es perjudicial para todos: el trabajador y el empleador. Según el estudio, los empleados con exceso de trabajo tienen más probabilidades de: ¹

• informar de cometer errores en el trabajo;
• sentirse enojados hacia sus empleadores por esperar que hagan tanto;
• resienten a sus compañeros de trabajo que no trabajan tan duro como ellos;
• buscan un nuevo trabajo con otro empleador

Claramente, lo mejor para el empleador es ayudar a resolverlo cualquier problema que esté causando que sus empleados se sientan sobrecargados de trabajo.

Pero incluso si no lo hacen, eche un vistazo a lo siguiente, que debería darle a cualquiera que se sienta sobrado razón por la cual actuar.

Los que se sienten sobrecargados de trabajo: ¹

• experimentan más conflictos de trabajo y vida;
• se sienten menos exitosos en las relaciones con su cónyuge o pareja, hijos y amigos;
• tienen más probabilidades de descuidarse a sí mismos;
• son más propensos a descuidarse a sí mismos;
• son más propensos a perder el sueño debido al trabajo;
• es menos probable que informen que su salud es muy buena o excelente;
• tiene niveles más altos de estrés y habilidades más pobres para hacer frente a los eventos de la vida cotidiana

Si nada más lo hace, estas razones deberían convencerlo de hacer algunos cambios, ya sea en su vida laboral o en sus reacciones ante ella.

1. Galinsky, E., Kim, S. y Bond, J. Sensación de exceso de trabajo: cuando el trabajo se vuelve demasiado . Families and Work Institute, 2001.

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