Los signos, síntomas y curas de una recesión por la tarde

Slump de la tarde un término utilizado para describir la sensación de sueño, cansancio y lentitud que aparece en la tarde, por lo general entre las 1 PM y las 3 PM. Hay muchas razones diferentes por las cuales las personas experimentan una caída de la tarde, pero los síntomas son generalmente los mismos o muy similares. Comprender qué causa la sensación de agotamiento de la tarde es importante para descubrir cómo abordarlo.

Los síntomas de una caída de la tarde

• Bostezos frecuentes y / o somnolencia
• Fatiga extrema o letargo
• Cambios leves en la visión
• Hormigueo o sensación de debilidad muscular
• Moodiness (poniéndose irritable o de mal genio) o deprimido)
• Quedarse dormido en su escritorio
• Deseo de carbohidratos
• ¡Dolor de cabeza o de estómago

La depresión seria de la tarde es más que solo sentir que el día es largo y una siesta sería agradable. Está marcado con una profunda sensación de cansancio o fatiga que hace que sea difícil concentrarse y puede ir acompañado de una intensa necesidad de dormir.

Las causas de una depresión de la tarde

Hay cuatro causas principales de la depresión de la tarde:

1. Un trastorno metabólico subyacente como prediabetes o resistencia a la insulina, hipoglucemia reactiva y síndrome de ovario poliquístico.
2. Dormir muy poco regularmente;
3. malos hábitos alimenticios; y / o
4. altos niveles de estrés.

Las curaciones para una depresión de la tarde

Si no tienes un trastorno metabólico, aquí hay algunas formas simples de superar la depresión de la depresión de la tarde:

• Siéntate al sol durante 10 minutos . Mejor aún, coma su almuerzo afuera y divida su tiempo entre comer y caminar. Puede restablecer su reloj interno, reducir la cantidad de melatonina que su cuerpo produce y aumentar su vitamina D.
• Consumir proteínas en lugar de carbohidratos. Pruebe la ensalada de atún pero omita el pan; pollo en rodajas en lugar de pasta, y una ensalada con huevo. Eliminar los carbohidratos puede marcar la diferencia al sentir que se produce un accidente en la tarde.
• Frote un poco de aceite de menta en sus manos. Frótese las manos y luego palmee la cara. El aroma de menta es conocido por aumentar la energía.
• Come un cuadrado de chocolate negro. El chocolate negro es muy saludable, a diferencia del chocolate con leche, con altos niveles de grasas saludables y antioxidantes que contiene. También proporciona un toque de cafeína para darle un impulso.
• mascar chicle Los chicles con sabores fuertes a menta como la menta y la menta verde son estimulantes, y el acto de masticar ayuda al cerebro a combatir la sensación de letargo.
• Haz ejercicios isométricos. Tensando un músculo y sosteniéndolo, estimula el flujo sanguíneo. Intente tensar sus bíceps, sosteniéndolos durante 5 a 10 segundos, y luego soltándolos. Puedes hacer lo mismo con tus pantorrillas, muslos, pecho, estómago y glúteos.
• Pon una planta de romero en tu oficina. Se sabe que el aroma del romero es energizante. Siempre que necesite levantarme, frote una ramita entre los dedos para liberar la fragancia. También puede frotar uno en sus manos, cuello y cara.
• Cepíllate los dientes. O prueba el enjuague bucal. Hacer algo que active tus sentidos puede despertarte.