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Crear un equilibrio trabajo-vida puede ser un desafío para muchas personas, pero para los estudiantes universitarios la falta de equilibrio puede ser abrumadora si la vida y el bienestar no se incluyen en la ecuación general. Equilibrar el trabajo del curso, compañeros de cuarto, actividades co-curriculares, finanzas, relaciones personales, etc., en un entorno totalmente nuevo y diferente es un cambio tremendo para los estudiantes que pueden venir de un mundo donde la mayoría de sus necesidades básicas fueron atendidas.
Crear equilibrio en tiempos de estrés
Crear equilibrio entre la vida laboral y personal es aún más importante en momentos de estrés. Es un hecho conocido que una alta incidencia de enfermedades ocurre en la universidad durante los períodos en que los estudiantes están bajo presión adicional, como cuando están en el proceso de estudiar para los exámenes o completar los muchos documentos y presentaciones requeridas por los profesores. La Dra. Michele Vancour, Profesora Asociada de Salud Pública, Southern Connecticut State University, escribió un interesante artículo titulado "Consejos para una vida universitaria más equilibrada". El artículo analiza muchas maneras en que los estudiantes pueden hacer que sus vidas sean más equilibradas, al tiempo que satisfacen las demandas diarias que enfrentan al asistir a la universidad.
En su artículo Cómo reducir el estrés mientras está en la universidad, Kelci Lynn habla sobre las formas en que los estudiantes universitarios pueden reducir el estrés. Descansar lo suficiente, hacer ejercicio, pasar tiempo social, pasar tiempo tranquilo y dedicar tiempo a la diversión son todas las formas que sugiere a los estudiantes para equilibrar las muchas demandas de la vida universitaria.
En su artículo, Kelci ofrece diez consejos para manejar el estrés y aprender formas de relajarse cuando la vida se vuelve demasiado estresante.
Específicamente, la universidad exige una transición significativa, donde "los estudiantes experimentan muchas primicias, incluido un nuevo estilo de vida, amigos, compañeros de cuarto, exposición a nuevas culturas y formas alternativas de pensar", según Hilary Silver, MSW , un trabajador social clínico autorizado y experto en salud mental para Campus Calm.
"Si los estudiantes no se sienten adecuados o preparados para enfrentar el nuevo entorno de un campus universitario, fácilmente podrían volverse susceptibles a la depresión y la ansiedad", dijo Harrison Davis, Ph. D., Profesor Asistente de Consejería y Coordinador de el programa de maestría de Consejería Comunitaria en North Georgia College & State University que está incluido en el artículo Depresión y Ansiedad entre Estudiantes Universitarios, por Margarita Tartakovsky, M. S …
Administración de Tiempo
Otro problema que los estudiantes universitarios a menudo enfrentan es involucrado en demasiadas actividades y sin saber cómo afirmarse aprendiendo a decir "no". La administración del tiempo es especialmente importante para los estudiantes universitarios ya que la vida universitaria puede absorber cada minuto disponible si lo permite.Dedicar tiempo para actividades sociales y pasar tiempo con amigos es extremadamente importante, pero sintiendo la presión de que debe participar en cada evento social en el campus además de ser parte de uno o más de los muchos deportes, clubes y actividades de voluntariado que se ofrecen, puede irse te sientes agotado y privado de energía vital. La clave es encontrar los tipos de actividades que te hacen sentir bien y te ayuda a recargar tus baterías para que puedas enfrentar tus compromisos y responsabilidades con renovada energía y un renovado sentido de propósito.
Consejos para crear un equilibrio entre el trabajo y la vida
Algunas formas simples y económicas en que los estudiantes universitarios pueden renovar su energía pueden incluir: leer un buen libro, ver una película o un programa de televisión divertido, dar un paseo o una carrera, ir al gimnasio, tener una conversación de corazón a corazón con un amigo, o incluso el simple acto de tomar un buen baño de burbujas. Encontrar formas de escapar de la rutina diaria lo ayudará a funcionar de forma más productiva una vez que regrese al trabajo que sin duda tendrá que esperar. Aunque encontrar este equilibrio puede ser un desafío, el efecto positivo que tendrá en su salud y bienestar general valdrá más que la pena.
Uno de los mejores recursos que encontré en consejos de salud y bienestar para estudiantes universitarios es en RNCentral. com "101 consejos de salud y bienestar para estudiantes universitarios". Este recurso tiene información excelente y consejos para hacer que su tiempo en la universidad sea más agradable y definitivamente más equilibrado.
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