Qué hacer si su trabajo lo está estresando

El estrés laboral es una de las principales fuentes de estrés según los hallazgos de la encuesta de 2010 de la American Psychological Association Stress in America. Asociación Americana de Psicología, enero de 2011). No solo puede hacer que no esté satisfecho con su trabajo y causar que su rendimiento sufra, puede afectar su salud física y mental. Es importante aprender a manejar el estrés laboral antes de que genere problemas a largo plazo de los que resultará difícil recuperarlos.

Veamos algunas de las principales causas del estrés laboral y los problemas asociados. Luego descubra cómo administrarlo.

Causas del estrés laboral

Si puede descubrir la causa de su estrés laboral, entonces puede tratar de encontrar una cura para ello. Estas son algunas de las causas posibles:

• Trabajo excesivo: Cuando se dedica a un gran proyecto en su trabajo, es posible que tenga que pasar largas horas en la oficina o llevarse el trabajo a su casa. Si ocurre con poca frecuencia, probablemente no sea un problema. Sin embargo, si regularmente tiene que trabajar hasta tarde o continuar trabajando desde su casa fuera del horario de atención, puede comenzar a sentirse estresado.
• Despidos inminentes: Los temores de que va a perder su trabajo en cualquier momento pueden causar estrés laboral. Según la Encuesta sobre el estrés en América, la inestabilidad laboral fue la octava causa más importante de estrés laboral entre los encuestados.
• Estar en la carrera equivocada: Si su carrera no es una buena combinación para su tipo de personalidad, aptitudes, valores e intereses relacionados con el trabajo, es poco probable que esté satisfecho con ella. Es por eso que es tan importante tomar estas cosas en consideración cuando elige una carrera.

• Trabajar en un trabajo que es incorrecto para usted : Es estresante trabajar para un empleador que no utiliza al máximo sus habilidades y talentos. También lo está intentando cuando no tienes las habilidades para hacer bien tu trabajo. Debe intentar asegurarse de que un trabajo sea adecuado para usted antes de aceptar una oferta.

• Conflicto con su jefe o compañeros de trabajo: Las buenas relaciones en el lugar de trabajo son importantes. Lo pueden ayudar a superar algunos de los días más difíciles en el trabajo. Del mismo modo, los malos pueden hacerte miserable incluso cuando tu trabajo es bueno en la mayoría de las otras formas.

Problemas asociados con estrés laboral

El estrés laboral puede conducir a problemas de salud crónicos como enfermedades cardiovasculares, trastornos musculoesqueléticos y trastornos psicológicos, según el Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH), un división de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (Estrés … en el trabajo. Si detecta los síntomas temprano, tiene más posibilidades de solucionar los problemas antes de que tengan consecuencias más graves. NIOSH señala que algunas de las señales de advertencia tempranas se ven porque son insatisfacción laboral, trastornos del sueño, dolor de cabeza, dificultad para concentrarse, mal genio, malestar estomacal y falta de moral. También debe tener en cuenta un cambio en las relaciones personales, un mayor uso de drogas o alcohol y rechinar los dientes.

Cómo administrar su trabajo Estrés

Hay cosas que puede hacer para ayudar a disminuir el estrés laboral una vez que se da cuenta de que se está convirtiendo en un problema. Estas soluciones son específicas para cada una de las causas que se analizaron anteriormente en este artículo. Es importante identificar qué te hace sentir estresado antes de probar estas soluciones.

• Tómese un descanso: Si su problema es el exceso de trabajo, tome unas vacaciones, deje el trabajo a tiempo tan a menudo como sea posible y evite llevarse el trabajo a su casa todos los días. Si esas no son opciones, asegúrese de tomar un descanso para almorzar y trate de usar ese tiempo para caminar o hacer algo que sea relajante.

• Prepárese para un despido: Puede ser muy inquietante cuando se avecina un despido. Por supuesto, estará preocupado por lo que va a hacer cuando finalmente suceda. Tener un plan establecido puede ayudar a calmar su mente.
• Salga de su trabajo: Esto puede parecer una acción extrema, pero si su trabajo lo está haciendo sentir mal, y especialmente si lo está enferma, dejar de fumar podría ser su mejor opción.
• Cambia tu carrera profesional: Si descubres que tomaste una decisión equivocada sobre tu carrera, o si tu carrera ya no es satisfactoria, puede ser hora de un cambio. Toma tus decisiones con cuidado.
• Mejore sus relaciones en el lugar de trabajo: Si tiene conflictos con su jefe o compañeros de trabajo, intente solucionarlos. Aunque puede ser difícil resolver las diferencias de personalidad, puede intentar encontrar una manera de llevarse mejor.
• Obtenga ayuda profesional: Finalmente, Si su estrés está teniendo un profundo efecto en su bienestar mental o físico, no tenga miedo de obtener ayuda profesional.