Video: Cómo VENCER la TIMIDEZ | 5 Pasos para Dejar de Ser Tímido y Ser Más Sociable 2025
Timidez. La mayoría de nosotros lo experimentamos en un momento u otro. Puede ser cuando entras en una reunión o fiesta de negocios y no puedes encontrar una cara amistosa. Puede sentirse tímido cuando tiene que llamar a alguien que no conoce porque un amigo le sugiere que trabaje en red con él o ella. La mayoría de nosotros nos sentimos inhibidos en ciertas situaciones, pero hay quienes experimentamos este sentimiento en la mayoría de los casos. Son estas personas para quienes puede ser un impedimento serio.
¿Qué es timidez?
Según la Enciclopedia de salud mental , "la timidez se puede definir por experiencia como incomodidad y / o inhibición en situaciones interpersonales que interfieren con la búsqueda de la interpersonalidad. o metas profesionales "(Henderson, Lynn y Phillip Zimbardo. Timidez. La Enciclopedia de Salud Mental . San Diego: Academic Press.)." [La timidez] puede variar desde torpeza social leve hasta inhibición total de la fobia social, "también de esta fuente.
Muchos científicos creen que la timidez es una predisposición genética causada por el cableado en nuestros cerebros. Es decir, si nuestros padres son tímidos, es más probable que lo seamos. Los psicólogos Bernardo Carducci y Phillip Zimbardo dicen que parece haber un aumento en el número de personas tímidas. Sienten que este aumento se debe a los avances tecnológicos que permiten menos interacciones interpersonales. Estos avances tecnológicos incluyen cajeros automáticos, correo de voz e Internet (Hendricks, Melissa.
"Why So Shy?" USAWEEKEND. COM . ) El mismo artículo afirma que otros expertos en timidez no culpan a la tecnología por este aumento, sino que piensan que puede ser útil. Sienten que usar Internet ayuda a quienes están socialmente inhibidos a mejorar sus habilidades interpersonales.
Daño profesional
Si eres tímido, tu carrera puede sufrir.
Por supuesto, hay algunas razones obvias. Si es tímido, puede que no se presente bien en las entrevistas de trabajo. No es probable que seas bueno en el trabajo en red y no seas lo suficientemente asertivo a la hora de buscar oportunidades. También hay algunas razones menos obvias. Los investigadores han descubierto que las personas que son tímidas tienden a comenzar sus carreras más tarde que las que no lo son. También son más propensos a rechazar promociones que sus contrapartes que son más sociables. Eligen carreras que son menos interpersonales y están más indecisos sobre qué campo seguir (Azar, Beth. "Cuando la autoconciencia funciona en horas extras". APA Monitor, noviembre de 1995). Una vez en una carrera "las personas tímidas tienen más dificultades para desarrollar una identidad profesional, una imagen de sí mismos como competentes o exitosos dentro de una carrera". Entonces, si bien puede preocuparse por cómo los demás lo perciben, es la forma en que se ve a sí mismo que puede ser el mayor problema.
Superando la timidez
Según Richard Heimberg, Ph.D., un experto en fobia social en la Universidad de Temple, los orígenes de la timidez son similares a los de la fobia social, que es un trastorno más grave (Azar, Beth. "Los tratamientos de fobia social también pueden funcionar para la timidez problemática (1995). " APA Monitor ).
Dr. Heimberg describe la fobia social como "timidez desenfrenada" y afirma que "separa a las personas de las cosas buenas de la vida: la interacción social, el amor y la familia". Ha investigado tratamientos efectivos para la fobia social que eventualmente pueden usarse para curar la timidez. Un estudio reciente realizado por Heimberg y el psiquiatra Michael Liebowitz, MD, encontró que muchos pacientes que recibieron terapia cognitivo-conductual (TCC) o un medicamento específico utilizado para tratar la depresión mostraron una mejoría significativa. Si bien muchos de los que recibieron el medicamento recayeron, solo un pequeño porcentaje de los que recibieron terapia cognitivo-conductual lo hicieron. Varias sesiones con un terapeuta que se especializa en TCC pueden eliminar un impedimento significativo y permitirle avanzar en su carrera.
Algunas personas que sufren timidez requieren un tratamiento más simple que la terapia o las drogas.
Por ejemplo, solo exponerse a situaciones sociales puede ser efectivo. Algunos toman trabajos que los obligan a interactuar con otras personas a pesar de sus reservas. Los siguientes recursos pueden ayudarlo a comprender la timidez y también pueden ayudarlo a encontrar maneras de superarla.
Recursos
El trastorno silencioso
Tímido y gratuito
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