La técnica de vacaciones de Pomodoro

No es ningún secreto: en Estados Unidos, hemos creado una cultura de adictos al trabajo.

Hay muchas estadísticas para verificar esta tendencia. Toma tiempo de vacaciones, por ejemplo. Según una encuesta de Glassdoor, solo el 25% de los estadounidenses aprovecha su tiempo de vacaciones completo. Eso deja al 75% de los estadounidenses que pierden al menos algunos de sus días de vacaciones. Es una verdad inevitable que nos hemos vuelto adictos al trabajo que hacemos en la oficina.

Las estadísticas son más sombrías para los empresarios. Una encuesta de 2014 de OnDeck descubrió que el 61% de los propietarios de pequeñas empresas solo toman cinco días libres cada año. El cincuenta y tres por ciento de estos propietarios de negocios no tomarán vacaciones durante los primeros 10 años de su negocio. Y del pequeño porcentaje que realmente se toma vacaciones, solo el 15% se desconecta por completo mientras están ausentes.

Muchos dueños de negocios en el hogar podrían no ver ningún problema en no tomarse un descanso pensando: "¡Estoy haciendo lo que sea necesario para que mi negocio despegue! "Lo que muchos no se dan cuenta, sin embargo, es que el exceso de trabajo a menudo puede conducir a una menor calidad del trabajo, producción más lenta y menores rendimientos a largo plazo, sin mencionar los posibles riesgos para la salud y las tensiones en la vida personal que puede causar la adicción al trabajo. De hecho, hay tantas ventajas de ser pro-vacaciones, pero muchos dueños de negocios parecen ignorar las ventajas a largo plazo y escuchar los temores a corto plazo en su lugar.

Técnicas y filosofías para mejorar la productividad de uno en el trabajo son comunes en estos días. Una de las filosofías alternativas de productividad más comentadas es la Técnica Pomodoro, un método de administración del tiempo desarrollado en la década de 1980 que enfatiza sin interrumpir el horario de trabajo de uno con descansos frecuentes y cortos.

¿Por qué no pensar en estas filosofías a una escala más amplia y aplicarlas a las vacaciones? Tus vacaciones y tu tiempo de trabajo están más entrelazados de lo que crees, por lo que es crucial considerar cómo equilibrarlos.

Tome vacaciones más cortas, más frecuentes

Los dueños de negocios en el hogar tienen mucha libertad. Pueden establecer sus propios horarios, trabajar desde sus entornos ideales y, al final, la única persona a la que debe responder el propietario de un negocio familiar es ella misma. Sin embargo, estas libertades también vienen con presiones adicionales para tener éxito, ya que casi la mitad de las pequeñas empresas fracasan en los primeros cuatro o cinco años.

Estas presiones y temores generalmente sirven para perjudicar a los prospectos de vacaciones para los propietarios de pequeñas empresas, pero al igual que cualquier otro empleado o trabajador, también necesitan R & R. Afortunadamente, no tiene que tomar vacaciones anuales de dos semanas para cosechar los beneficios del tiempo de vacaciones.

Considere esta analogía con respecto a su tiempo de vacaciones. La Dra. Jessica de Bloom aboga por una recuperación regular en forma de vacaciones más cortas y frecuentes para los empleados.Si ha tenido una semana larga y espera un fin de semana agradable y tranquilo, una de las peores cosas que puede hacer por usted es dormir demasiado.

Dormir hasta muy tarde puede hacerte sentir más cansado de lo que estabas durante la semana ocupada. En cambio, trate de establecer un patrón regular de sueño consistente de ocho horas.

Aplicando la analogía de demasiado sueño, piensa en tu tiempo de vacaciones de esta manera: tal vez tomar todos los quince días de vacaciones a la vez no sea una gran idea. Podrías volver sintiéndote desmotivado para trabajar o descubrir que has olvidado en qué has estado trabajando antes de irte. En su lugar, considere extender sus días de vacaciones en el transcurso de algunos fines de semana largos.

La técnica de Pomodoro divide el horario diario en trabajo y divide segmentos. Tú eliges una tarea, trabajas durante veinticinco minutos y luego tomas un descanso de tres a cinco minutos. Después de repetir este ciclo cuatro veces, toma un descanso más prolongado de quince a treinta minutos.

Los estudios han encontrado que esta estrategia funciona muy bien para aumentar la productividad. ¿Por qué no probarlo en su política de vacaciones? Tómese unos fines de semana largos aquí y allá, y luego recompénsese después de un largo y agradable período de trabajo con unas vacaciones más largas.

desconectado de la oficina por completo

Ya sea que tome un fin de semana largo o una semana entera, no obtendrá los beneficios del tiempo de vacaciones si está constantemente revisando sus pedidos de envío, enviando un correo electrónico a los inversores o llamando clientela.

Planifique actividades que lo obliguen a dejar de trabajar por completo, como pasar tiempo al aire libre. Además de la tranquilidad de rodearte de la naturaleza, los estudios demuestran que el tiempo afuera aumenta las habilidades de razonamiento creativo. Así que haga una caminata, vaya a acampar o pruebe el rafting, simplemente deje su teléfono atrás.

Planifique con anticipación hablando con un colega o socio en quien confía para tomar decisiones mientras está ausente. Si eres un emprendedor solo, ponte en contacto con un familiar o amigo de confianza, o contrata un soporte virtual para mantener tu negocio mientras estás fuera. Al tener un plan de contingencia, puede disfrutar de unas vacaciones sin estrés.

También puede ser útil enviar una nota a otras empresas con las que trabaje, que detalla los días en que se irá y cualquier información que puedan necesitar durante ese tiempo, como los próximos plazos y la ubicación de formularios importantes.

La Técnica Pomodoro enfatiza la importancia de cerrar la mente de trabajo cuando tomas un descanso, incluso uno corto. Emma Seppala recomienda aprovechar al máximo los minibreaks desconectando activamente del trabajo las noches y los fines de semana. De esta forma no te distraerás mientras trabajas en pensamientos del final del día. ¿Por qué no tratar su tiempo de vacaciones de la misma manera?

Quemaduras por el sol, no quemadas en una playa

Un aspecto crucial de la Técnica Pomodoro es la noción de que el trabajo y el ocio están estrechamente relacionados: cómo pasas tu tiempo de trabajo afecta tu forma de disfrutar tus vacaciones y viceversa. La clave es sacar el máximo provecho de ambos. No mire el trabajo como la manera en que gana sus vacaciones y no considere sus vacaciones como tiempo fuera de su trabajo.Haga bien su trabajo mientras trabaja para que las preocupaciones y ansiedades del trabajo no se diluyan en su tiempo libre. Del mismo modo, guarde su teléfono y cierre su correo electrónico mientras está de vacaciones, para que pueda volver al trabajo completamente renovado, incluso emocionado, para volver al trabajo.

La técnica Pomodoro es una estrategia comprobada para mejorar la productividad. Los descansos cortos lo mantendrán enfocado en sus tareas a mano y evitarán que el agotamiento se exceda en el trabajo. ¿Por qué no aplicar esta misma estrategia a su tiempo de vacaciones? Maximiza tanto el trabajo como el ocio y te encontrarás más productivo en el trabajo y te sentirás más relajado durante tus vacaciones.