Video: Pruebas fisicas para el ingreso a la escuela de grumetes 2025
Al igual que otras ramas de las fuerzas armadas, los infantes de marina tienen altos estándares de aptitud física para todo su personal. Todos los infantes de marina deben estar físicamente en forma, independientemente de su edad, grado o asignación de tareas. La condición física es esencial para la eficacia cotidiana y la preparación para el combate de la Infantería de Marina, por lo que todos los Marines participan en el acondicionamiento físico continuo.
El pelotón de acondicionamiento físico de la Infantería de Marina consiste en una prueba de aptitud física y un programa de composición corporal para nuevos reclutas.
Los marines alistados deben someterse a una prueba de aptitud física semestral (PFT).
Estos son los requisitos para que las Marines mujeres tomen el PFT semestral.
Secuencia de eventos para Marines Fitness Test
La secuencia de eventos de PFT quedará a discreción del comandante Todos los eventos de PFT se llevan a cabo en una sola sesión, que no debe exceder las dos horas de duración. A medida que avanzan de un evento a otro, los marines deberían permitir un tiempo adecuado para recuperarse, estirarse y beber agua.
Estos son los ejercicios incluidos en la PFT estándar:
Prueba de aptitud de los marines: colgar del brazo flexionado
El objetivo del colgar del brazo flexionado es que un marine mantenga la flexión del codo y aguanta el mayor tiempo posible. La barra debe agarrarse con ambas palmas hacia adelante o hacia atrás.
La posición de inicio correcta comienza cuando los brazos del Marine se flexionan en el codo, el mentón se sostiene sobre la barra, pero no lo toca, y el cuerpo permanece inmóvil.
En ningún momento durante este ejercicio un Marine debe descansar su barbilla en la barra.
Los marines están autorizados a descender por debajo de la barra, sin embargo, se debe mantener cierto grado de flexión del codo con ambos brazos. Una vez que los brazos de un marine estén completamente extendidos o el marine se caiga de la barra, el reloj se detendrá.
Prueba de aptitud de los marines: crujidos abdominales
El objetivo del evento de contracción abdominal es que un infante de marina ejecute tantos abdominales correctos y completos dentro del límite de tiempo de dos minutos.
Se acostará sobre una superficie plana, con los omóplatos tocando la plataforma, las rodillas dobladas y los dos pies planos sobre la plataforma.
Una sola repetición consiste en levantar la parte superior del cuerpo desde la posición inicial hasta que ambos antebrazos o codos toquen simultáneamente los muslos, y luego regresar a la posición inicial con los omóplatos tocando la plataforma.
No se permite arquear la parte inferior de la espalda ni levantar las nalgas.
Se puede usar un asistente para sostener las piernas o los pies de un Marine, en o debajo de las rodillas de la manera que sea más cómoda para el Marine.
Se contará una repetición cuando se realiza una contracción abdominal precisa y completa.
Marines Fitness Test: Three Mile Run
El objetivo es que un marine complete el recorrido medido lo más rápido posible.
El Representante de Command PT permanecerá en el inicio / finalización y el otro monitor llevará el vehículo de seguridad (con capacidad de comunicación) al punto medio. Los monitores indicarán el tiempo de división o finalización según corresponda, según pase cada marine.
Los infantes de marina de grado 999 ganan puntos de prueba de condición física que se basan en tiempos y repeticiones Para pasar el examen de aptitud semestral, los infantes de marina deben cumplir con los requisitos de rendimiento mínimos aceptables que se muestran en los cuadros a continuación para su grupo de edad.
Además, deben tener suficientes puntos en general para cumplir con los requisitos de aptitud física de tercera clase.
Requisitos mínimos de aptitud física para cada evento de PFT: mujeres
| Cuello flexible Cuelgue | Abdominales | Carrera de tres millas | 17-26 |
|---|---|---|---|
| 15 segundos > 50 | 31: 00 | 27-39 | 15 segundos |
| 45 | 32: 00 | 40-45 | 15 segundos |
| 45 | 33: 00 | 46+ | 15 segundos |
| 40 | 36: 00 | Resultados del Cuerpo de Marines PFT Clasificación - Masculino y Femenino |
Clase
| Edad 27-39 | Edad 40-45 | Edad 46+ | 1 ° | 225 |
|---|---|---|---|---|
| 200 | 175 | 150 | 2 ° | 175 |
| 150 > 125 | 100 | 3 ° | 135 | 110 |
| 88 | 65 |
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