Gráficos de estado físico del Cuerpo de Marines

A partir de enero de 2017, la Infantería de Marina de los Estados Unidos actualizó sus estándares de estado físico agregando una nueva opción de ejercicio (flexiones) y cambiando las repeticiones máximas y mínimas y los tiempos para anotar perfectamente en la prueba. como hacer que los estándares mínimos sean más difíciles. También se crearon nuevos grupos de edad para reflejar cambios más precisos en la edad promedio y las habilidades de la condición física.

Todos los infantes de marina deben estar físicamente en forma, independientemente de su edad, grado o trabajo (MOS).

La condición física es esencial para la efectividad diaria y la preparación para el combate de la Infantería de Marina. Los hábitos de autodisciplina necesarios para obtener y mantener un alto nivel de aptitud física son inherentes al estilo de vida de la Infantería de Marina y deben formar parte del carácter de cada infante de marina. Aquellos que aspiran a convertirse en Marines primero deben pasar la Prueba de Fuerza Inicial (IST), y todos los Infantes de Marina deben aprobar una Prueba de Aptitud Física (PFT) y una Prueba de Aptitud de Combate (CFT).

Secuencia de eventos

Pull-up. Los estándares máximos han cambiado. Para el hombre de 17-20 años de edad, el estándar para maximizar la PFT no ha cambiado, sin embargo, entre las edades de 25-35, ahora tiene que hacer 23 pull-ups para maximizar esa parte de la prueba de condición física. El objetivo del evento pull-up es que Marine ejecute la mayor cantidad de pull-ups precisos y completos antes de soltar la barra. Este no es un evento programado. La barra debe agarrarse con ambas palmas hacia adelante o hacia atrás.

No se permite kipping (llevando las rodillas hacia arriba, horizontalmente a la cintura). Una repetición consiste en levantar el cuerpo con los brazos hasta que el mentón esté sobre la barra, y luego bajar el cuerpo hasta que los brazos estén completamente extendidos.

Push-ups - Pull-up Hybrid. El nuevo cambio también permite al Marine elegir entre flexiones o flexiones.

El infante de marina que elige las flexiones no alcanzará la prueba máxima con 300, incluso si puede anotar el máximo de puntos en las flexiones. Por lo tanto, las flexiones no se ponderan tanto como las flexiones. De hecho, para maximizar la prueba de flexión, entre 17 y 20 años, Marine necesita puntuar 82 flexiones, sin embargo, en lugar de 100 puntos para maximizar un evento, solo obtienes 70 puntos. Si eliges hacer flexiones, lo mejor que puedes hacer con la PFT es un 270, maximizando los crujidos y corriendo también.

Abdominal Crunch. Hay un límite de tiempo de 2 minutos. Los infantes de marina se recostarán sobre sus espaldas con los omóplatos tocando la plataforma, las rodillas dobladas y ambos pies quedarán planos sobre la plataforma. Los brazos se doblarán sobre el tórax o la caja torácica sin que exista ningún espacio entre los brazos y el tórax / caja torácica. Una sola repetición consiste en levantar la parte superior del cuerpo desde la posición inicial hasta que ambos antebrazos o codos toquen simultáneamente los muslos, y luego vuelvan a la posición inicial con los omóplatos tocando la plataforma.Se puede usar un asistente / mostrador para sostener las piernas o los pies de un Marine. El nuevo Marine de entre 17 y 21 años ahora tiene que anotar 105 abdominales en 2 minutos para maximizar la prueba.

Three Mile Run. El objetivo es que un marine complete el recorrido medido lo más rápido posible.

Este es un evento programado. Los monitores indicarán el tiempo de división o finalización según corresponda, según pase cada Marine Male. La puntuación de ejecución no ha cambiado. La duración programada de 18 minutos y 3 millas es el mismo estándar.

Masculino: puntaje de aprobación máximo y mínimo de 3 millas.

Grupos de edad	17-20	21-25	36-30	31-35	36-40 > 41-45	46-50	51+	Tiempo máximo
18: 00	18: 00	18: 00	18: 00	18: 00	18: 30	19: 00	19: 30	Tiempo mínimo
27: 40	27: 40	28: 00	28: 20	28: 40	29: 20	30: 00	33: 00

Puntos máximos es 100 y los Puntos mínimos son 40 para cada grupo de edad

Hombre - Pull- sube puntajes de aprobación máxima y mínima

Grupos de edad

17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+	Repeticiones máximas
20	23	23	23	21	20	19	18	Min Reps
4	5	5	5	5	5	4	3

Puntos máximos es 100 y Puntos mínimos es 40 para cada grupo de edad

Masculino - Crunch Puntuaciones de aprobación máxima y mínima

Grupos de edad

17-20	21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+	Repeticiones máximas
105	110	115	115	110	105	100	100	Min Reps
70	70	70	70	70	65	50	40 <

Puntos máximos es 100 y Puntos mínimos es 40 para cada grupo de edad

Flexiones masculinas Puntuaciones de aprobación máxima y mínima

Grupos de edad

17-20

21-25	36-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+	Repeticiones máximas	82
87 > 84	80	76	72	68	64	Min Reps	42	40
39	36	34	30	25	20			Puntos máximos es 70 y los Puntos mínimos son 40 para cada grupo de edad

Más información sobre los Estándares de USMC PFT

Para pasar el semi - prueba de aptitud física anual, los infantes de marina deben realizar los requisitos de rendimiento mínimos aceptables que se muestran en el cuadro a continuación.

Si tiene curiosidad acerca de cuáles serían sus puntajes si se prepara para la prueba al hacerse la prueba de condición física mucho antes de Boot Camp, la Escuela de Candidatos a Oficiales o la Escuela Básica, eche un vistazo a esta Calculadora de PFT de USMC.

Para ver los cambios completos, sistemas de puntos para eventos individuales, consulte la página oficial de fitness del USMC.