Consiga consejos sobre el equilibrio entre la vida laboral y personal para padres solteros

Casi 14 millones de padres solteros navegan por el equilibrio laboral y personal todos los días, sin un copiloto. Cualesquiera que sean sus circunstancias, divorciadas, separadas, viudas, nunca casadas o solitarias por elección, los padres que crían a sus hijos por su cuenta están vinculados por muchos de los mismos desafíos, pruebas y recompensas.

Si formas parte de la comunidad de padres solos, tener en cuenta estos consejos puede ayudarte a concentrarte en tu felicidad, tu salud y la vida especial que comparten tú y tu hijo.

Dibuje un círculo de apoyo alrededor de usted

Los padres solteros están unidos en su necesidad de una red social amorosa. Sin embargo, muchos se sienten "desconectados" y anhelan la empatía y el refuerzo. Si se siente aislado, comuníquese con una extensa familia de amigos, vecinos y organizaciones comunitarias, como un grupo de padres o su lugar de culto.

Recuerde, también, que las personas que le importan pueden desear desempeñar un papel más importante en su vida, pero pueden temer que sean intrusivas. No tema dar un paso al frente y pedir ayuda: no lo hace por debilidad, sino por amor a su hijo. Si un amigo se ofrece a echar una mano, por supuesto, acepta. Encontrarás una manera de corresponder a la bondad a tu manera.

Es posible que también quiera hablar con otro padre que conozca y en quien confíe en intercambiar cuidado infantil. Él o ella pueden sentirse aliviados de haber preguntado y estar contentos de aceptar la oferta.

Las cooperativas de cuidado de niños funcionan de esta manera a una escala mayor, donde un grupo de padres que se conocen intercambian servicios gratuitos de cuidado de niños.

Puede considerar unirse a una cooperativa de amigos o comenzar una propia.

Conozca su plan de respaldo

El grifo no funciona o su automóvil arroja humo justo cuando se enfrenta a una fecha límite inminente. Su niñera cancela, una emergencia familiar surge en el medio de la noche, o de repente se enferma de gripe.

Puede ayudar a calmar el caos antes de tiempo compilando una lista de personas a las que puede llamar en cualquier momento. Programe la información de emergencia en su teléfono celular y guarde una copia en un lugar visible. Dele copias a su familia, amigos, vecinos y los cuidadores de su hijo.

Haga de su salud una prioridad

Entre los despertadores, las tareas, el tráfico, las fechas límite y la cena, las madres solteras pueden olvidarse de tener en cuenta su propio bienestar. Estos indicadores pueden ayudarlo a recordar:

• Alimente su cuerpo. En medio de persuadir a su hijo para que elija coliflor sobre chips de maíz, es fácil ser poco exigente con sus propias elecciones. Shirk arregla comida rápida para alternativas más saludables que puede preparar con anticipación y congelar para la próxima semana. Si tiene la suerte de vivir cerca de un mercado de agricultores, comience un ritual semanal de exploración de los puestos con su hijo: obtendrá los productos frescos y el aire que sus cuerpos necesitan.
• Factor en la aptitud. Si el ejercicio te amenaza como una tarea que prefieres tachar de tu lista de cosas por hacer, vuelve a ser un niño y juega con tu hijo: sube la música y baila. Saltar cuerda Rollerblade en el parque. La actividad regular lo recompensará con más energía, una mejor apariencia y un estado de ánimo más feliz.
• Descansa. "Dormiré cuando mis hijos tengan 40 años". Como padre, podría haber resumido su filosofía de sueño con humor irónico. Pero los expertos están de acuerdo: el sueño es un asunto serio, y no obtener lo suficiente está relacionado con una serie de problemas. Programar una hora regular de acostarse sin distracciones lo ayudará a usted y a su hijo a funcionar lo mejor posible.

Sin embargo, si está abrumado por la ira o la tristeza, es importante confiar en un terapeuta y quizás buscar un grupo de apoyo, donde pueda superar sentimientos de frustración, depresión o ansiedad.

• Alivia tu mente. Si no eres un padre soltero por elección, puede que te encuentres reflexionando sobre el pasado o lamentando decisiones que no se pueden revertir. En cambio, date el regalo del cierre y, en última instancia, la liberación. Concentrarse en el tiempo de calidad con su hijo y mantenerse conectado con aliados con mentalidad sana aumentará su moral y lo ayudará a mantenerse fuerte, centrado y vivir el momento.
• Reserve regularmente "mi tiempo". Permítase detenerse en las pausas del día. Mientras su hijo está durmiendo la siesta o en un ensayo escolar, por ejemplo, use la hora para llamar a un amigo o acurrucarse y leer en una silla acogedora en lugar de lavar los platos durante el tiempo de inactividad. Pídale a un miembro de la familia o amigo que cuiden a los niños mientras asiste a una clase de yoga, tome un café en una cafetería o explore las tiendas de la ciudad. El tiempo regular para ti te ayudará a desenfrazar y recompensar a tu hijo con una mamá o papá más feliz y con más energía.

Diviértete (frugalmente)

No importa cuál sea tu panorama financiero, las actividades de bajo costo (y sin costo) pueden convertirse en rituales favoritos:

• Haz un picnic. Las comidas se hacen memorables cuando se sirven en una manta en el parque o en el piso de la sala de estar. Una cena que espontáneamente se convierta en una "fiesta del té" o un día de campo familiar ayudará a establecer un tiempo extra de juego con sus hijos.
• Libros y más: explora tu biblioteca local. Conviértase en asiduo de su sucursal de la comunidad, donde los niños más pequeños estarán encantados de convertirse en miembros de la sociedad que lleven tarjetas, y los niños mayores se llevarán una sorpresa: además del libro gratis, el libro electrónico, la música y alquiler de películas, muchas bibliotecas ofrecen programas y eventos especiales para bebés y adultos.
• Navega por el sitio web de tu comunidad. Conciertos al aire libre, festivales, producciones teatrales, día de entrada gratuita en el museo: descubra qué eventos gratuitos o de bajo costo están ocurriendo cerca de usted.

Encuentre su nicho

Desde informal a estructurado, en línea a en persona, basado en la fe a no confesional, una variedad de programas conecta familias monoparentales. Dependiendo de la organización, las actividades pueden incluir seminarios educativos; jugar y estudiar grupos; viajes al campo; convivios; proyectos de servicio; bailes de cena; y mucho más.Parents Without Partners, la organización monoparental de mayor perfil, tiene capítulos en la mayoría de los estados y miles de miembros en los Estados Unidos y Canadá.