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La gestión de proyectos puede ser un trabajo muy estresante. Cuando se acerca la fecha límite, se puede esperar que trabaje largas horas con el equipo para llevar el proyecto a la línea.
Luego están las partes interesadas difíciles, el patrocinador del proyecto prima donna y un equipo que no hará nada de lo que usted pregunte. Y no hablemos de los constantes cambios: ¡puede ser difícil mantenerse al día cuando todo parece tan incierto!
Por supuesto, incluso cuando su equipo es un sueño para trabajar y la estructura de su proyecto tiene líderes inspiradores en la cima, la vida puede ser difícil como gerente de proyecto.
El resultado de algunos proyectos puede determinar literalmente el futuro de su negocio, por lo que no es raro sentirse muy estresado en el puesto.
¿Qué estrés parece?
Los gerentes de proyecto pueden sufrir estrés como cualquiera puede. Aquí están los signos a tener en cuenta:
- Sentirse agotado y emocional
- Sentir que ha perdido la confianza
- Preguntándose si está dejando que otras personas se depriman
- No pueda desconectarse (y controle constantemente sus dispositivos para los últimos mensajes relacionados con el trabajo).
El estrés se manifiesta de forma diferente con diferentes personas, por lo que debes estar atento a lo que te parece estresante.
¿Te sientes abrumado por tu proyecto? Tenga la seguridad de que definitivamente no está solo. Aquí hay 5 cosas que puede tratar de volver a encarrilar y desterrar esos sentimientos estresantes.
1. Cambie su actitud
El estrés no siempre es malo. A veces empeoramos el estrés al preocuparnos tanto por ello. Nos sentimos estresados, eso es malo, eso nos hace sentir aún peor, entonces nos preocupamos más … Es un ciclo.
El estrés no tiene por qué ser un desastre. Las personas que sienten que el estrés dentro de la razón es solo parte de la vida diaria normalmente pueden manejarlo mejor. No dejes que la preocupación del estrés te abrume.
Esto depende de que puedas reconocer cuándo el estrés está en un nivel normal y manejable y cuándo amenaza con ahogarte por completo.
Sin embargo, si puede detectar que su estrés es manejable para usted y deja de sentir que es algo terrible que debe eliminarse por completo, probablemente se sienta más resistente y capaz de hacer frente a las presiones del trabajo.
2. Diga No
Muchos gerentes de proyectos hacen más que la 'administración' del proyecto, asumiendo también las tareas del proyecto. O tal vez entregan capacitación en administración de proyectos dentro de la organización, o se ofrecen como voluntarios para un organismo profesional local, o acaban de asumir la responsabilidad de organizar el próximo evento de formación de equipos …
Aprende a decir no. Gran parte del estrés de abrumar proviene de tener demasiado en juego. Priorice las cosas importantes para ser más productivo.
¡No te sientas mal por decir que no, tampoco!Lo hace para asegurarse de tener la energía y el enfoque para trabajar en las tareas que realmente importan.
A veces, los gerentes de proyectos se encargan del trabajo que deberían hacer otros integrantes del equipo. Si esto le parece, solicite ayuda para enfrentar la situación. Habla con tu jefe Habla con su jefe Obtenga el apoyo de su patrocinador y haga que su equipo reduzca su peso para que no pague el precio de su bajo rendimiento.
3. Hable con alguien
Muchos gerentes de proyectos trabajan solos porque son la única persona que hace ese trabajo en esa compañía.
Eso puede dejar la posición muy aislada, y cuando estamos solos así es fácil sentir que somos la única persona en el mundo que sufre de estrés relacionado con el proyecto.
Eso definitivamente no es el caso. Si habla con otros acerca de cómo se siente, rápidamente descubrirá que todos se han enfrentado a cosas similares que pueden descarrilar su proyecto, incluido el estrés.
Encuentra a alguien con quien puedas hablar. Si no se siente cómodo haciéndolo su gerente, encuentre un mentor u otra persona en quien confíe. No tiene que ser alguien de alto nivel. Solo alguien que le escuche, comparta sus historias y luego confíe en que no contará sus confidencias al resto de la oficina en el enfriador de agua.
Si prefiere mantener esas conversaciones fuera del trabajo, busque grupos industriales o redes profesionales donde pueda establecer relaciones o 'hablar' con otras personas en foros grupales como LinkedIn.
No olvides tu red de amigos y familiares: también puede ayudarles saber por lo que estás pasando.
4. ¡Sonreír!
Puede sonar simple pero sonreír aumenta el nivel de serotonina en su cuerpo. A su vez, eso puede darle un rápido impulso para el estado de ánimo. Sonreír realmente debería ser uno de los hábitos de los gerentes de proyectos exitosos.
Esto también puede contagiar a tus colegas. ¡Nunca se sabe, puede comenzar una sonrisa contagiosa que eleve el nivel de serotonina de toda la oficina!
Otra forma de aprovechar esto es compartir algo divertido con su equipo. Se consciente de lo que les envías a tus colegas, pero si has encontrado una broma o imagen que apreciarán, ¡entonces comparte las risas!
5. Ejercicio
El ejercicio es otra forma de aumentar la serotonina. Ir al gimnasio o hacer una clase de ejercicios está bien, pero cuando te sientes estresado en el trabajo, es posible que no te sientas capaz de dejar tanto tiempo para hacer ejercicio. Una caminata rápida en su almuerzo es igual de buena para ayudar a levantar su estado de ánimo y poner su estrés en perspectiva. De hecho, se podría decir que fue mejor ya que ocurre en el día del trabajo, no antes o después del trabajo. Así que obtienes los beneficios del aire fresco y el ejercicio que te quitan el estrés para prepararte para la tarde.
No puede escapar del estrés laboral como gerente de proyectos, pero puede aprender cómo manejarlo. Pruebe algunas estrategias y descubra qué tiene el mejor y más positivo impacto en su estado de ánimo y niveles de estrés.
A veces, el estrés es algo bueno, y ciertamente puede proporcionar una descarga de adrenalina que puede ayudarlo a guiar al equipo en momentos difíciles y evitar el fracaso del proyecto.Sin embargo, demasiado de todo es malo para usted, así que esté atento a sus propios niveles de estrés y qué puede hacer para reducirlos. Eso hará que el gerente de proyecto sea más feliz y el equipo más feliz en general, lo que a su vez nos brinda lo que la empresa realmente quiere: ¡resultados de proyectos más exitosos!
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