Estableciendo metas: piense en lo pequeño para lograr grandes cosas

Hacer una lista de cosas para hacer cada día (o semana o mes) y marcar los elementos que ha logrado puede parecer simplemente otra cosa más que hacer. Cuando se hace correctamente, llevar un recuento de las tareas completadas puede ayudarlo a trabajar más eficientemente y ofrecerle pequeñas recompensas emocionales para mantenerlo motivado.

Piense en lo pequeño para lograr grandes cosas

Si todos sus objetivos implican objetivos a largo plazo o sus proyectos son grandes y están involucrados, divídalos en algo que pueda hacer y que pueda marcar diariamente.

Por ejemplo, puede hacer que un elemento de verificación "trabaje dos horas en el proyecto Smith".

Al marcar elementos a medida que avanza, lo ayuda a sentir que realmente está logrando algo y acercándose a resultados. Los niños hacen la cuenta atrás de los días de cumpleaños y días festivos por esta razón: cada paso (día) que los acerca más a su objetivo ofrece una pequeña recompensa emocional.

Medir el progreso en pasos es la forma más efectiva de dejar de fumar o perder peso. A los fumadores no se les dice que se concentren en dejar de fumar por el resto de sus vidas, sino que cuenten un día a la vez como un éxito. Se les dice a las personas que no se concentren en la abrumadora tarea de tener que perder grandes cantidades de peso, una tarea abrumadora que puede hacer que algunos se rindan antes de intentarlo, por lo que se les anima a concentrarse en perder las primeras cinco libras y luego , y otro.

Si tienes problemas para cumplir ciertos objetivos, no permitas que tu negatividad tome el control porque simplemente estás mirando una imagen demasiado grande para sentir cualquier cosa menos derrotada; esto solo hará que te sientas aún más ineficaz y menos poderoso.

En cambio, fíjate en tus objetivos, que pueden ser demasiado grandes o poco realistas. Crea un nuevo elemento (s) en tu lista que puedas lograr.

En lugar de centrarse en las deficiencias y fallas, reevaluar sus objetivos y pasos para hacerlos más realistas y fáciles de lograr.

Obtener las pequeñas cosas del camino puede ofrecer grandes recompensas emocionales

Sacar pequeños detalles del camino puede ayudarlo a concentrarse mejor en tareas más grandes.

Cuando dejas que cosas pequeñas (como devolver llamadas de teléfonos) se acumulen, comenzarás a sentirte abrumado cuando todas esas pequeñas cosas se combinen de repente en una gran cosa con la que lidiar. Piense en dejar que la ropa se acumule durante una semana; un par de calcetines no es demasiado, pero cuando se combina con una semana de camisas, pantalones, toallas, etc., su pequeña carga de ropa se convierte en dos o tres. tienes que lidiar con

Intenta conseguir una cosa que odies hacer, o que ha estado presionando tu mente fuera del camino al principio de tu día. No se sentará en la parte posterior de tu cabeza y te acusará de culpabilidad y podrás pasar más fácilmente al siguiente proyecto.Una ventaja adicional: se sentirá bien al lograr algo que realmente no quería hacer.

Recuerde, todos necesitamos ciertos impulsos psicológicos y recompensas emocionales para sentirnos bien con nosotros mismos, con los demás y con las cosas que hacemos. En el mundo de los negocios, los elogios, los elogios y las gracias muchas veces se hacen sin que se diga nada. Establecer objetivos y lograrlos es un buen sustituto porque te ayudará a sentirte mejor con respecto a ti y al mundo que te rodea.

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