¿Sabes cómo relajarte? Aquí hay algunos consejos

¿Relájate? ¿Que es eso?

¿Tiene problemas para dejar el trabajo en la oficina? Siempre hay más cosas para hacer, ¿verdad? Pocos de nosotros podemos dejar nuestro trabajo todas las noches y olvidarnos de ellos hasta la mañana siguiente, o cielos prohibidos, ir de vacaciones y no consultar el correo electrónico durante una semana o más. Demasiados de nosotros no podemos resistirnos a traer trabajo con nosotros cuando se supone que estamos tomando un descanso de la rutina diaria. Para eso tenemos que agradecer a los creadores de tabletas, teléfonos inteligentes y computadoras portátiles livianas por hacer que sea tan fácil hacer eso …

¿o no? Si no fuera tan fácil traer trabajo con nosotros, tal vez sería más fácil dejarlo atrás.

Tomar un descanso del trabajo es muy bueno para su bienestar físico y mental. Créalo o no, también puede beneficiar a su empleador. Incluso un breve respiro puede sanar tu mente y cuerpo al aliviar el estrés que puede hacerte sentir físicamente enfermo y agotado emocionalmente. Es posible que tenga menos necesidad de tomarse días de enfermedad. Eso es sin duda una ventaja para su empleador. Cuando las personas están relajadas, también pueden aportar más creatividad y entusiasmo a sus trabajos.

Encontrar maneras de relajarse

Aunque tomarse un descanso del trabajo es lo mejor que puede hacer para relajarse y, a su vez, aliviar el estrés, revitalizar y renovar su creatividad, es posible que no siempre podrá alejarse durante más de varias horas a la vez (¡al menos puede dormir!). Todavía deberías encontrar formas de relajarte, incluso si eso significa que lo estás haciendo durante un breve descanso.

Seguramente puedes dedicar un poquito de tiempo para tu propio bienestar. Veamos algunas formas de relajarnos si tiene una semana, un día, una hora o solo unos minutos de sobra. Incluso sabrá qué hacer si no tiene tiempo.

Si tiene una semana:

• Haga un viaje. Un cambio de escenario puede ser muy relajante, pero eso no significa que deba gastar los ahorros de su vida para ir a un lugar exótico. ¡Cualquier lugar que no esté en casa puede ser un cambio! Si el dinero es un problema, busque ofertas fuera de temporada, por ejemplo, una estadía en la playa luego de que el clima se vuelva más frío u otras opciones que sean seguras para las billeteras.

Si tienes un día:

• Visita un museo, un parque de diversiones u otra atracción especial en tu ciudad. Muchos museos tienen días sin admisión. Puede buscar boletos con descuento para muchas atracciones a través de sitios como Groupon o Living Social.

Si tiene una hora o dos:

• Ejercicio. La liberación de endorfinas que ocurre cuando haces ejercicio te ayuda a aliviar el estrés. También reduce la depresión.
• Sal a caminar. Si no tiene tiempo para participar en una rutina de ejercicios completa (seguida de una ducha), qué tal un paseo por el vecindario cerca de su oficina o tal vez una caminata posterior a la cena en la noche.

Si solo tienes unos minutos:

• Practica técnicas de relajación cuerpo-mente.Vaya a Youtube para encontrar algunas rutinas de yoga o meditación rápidas y fáciles.

Si no tienes tiempo:

• escucha música mientras trabajas. Póngase los auriculares y encienda las canciones, pero solo si está bien con su jefe. Elizabeth Scott ha creado una lista de siete CD que, según ella, se encuentran entre los mejores para la relajación y el alivio del estrés.