Requisitos básicos de entrenamiento físico de la Fuerza Aérea

Para graduarse del Entrenamiento Militar Básico de la Fuerza Aérea (AFBMT), debe pasar una prueba de aptitud física, que se muestra en la parte inferior de esta página. La prueba consiste en una carrera cronometrada, flexiones y abdominales. Para ganar uno de los premios de fitness, también deberás hacer algunos pull-ups. Pero, no se requieren pull-ups simplemente para pasar los estándares básicos de entrenamiento físico. Para que no esté detrás de la curva de potencia cuando llegue a lo básico, querrá prepararse para cumplir con los estándares mínimos de llegada de aptitud física.

Tenga en cuenta que los estándares en esta página son solo para AFBMT. No son los estándares de aptitud que se le pedirá que mantenga después de lo básico. Después del entrenamiento básico, la Fuerza Aérea tiene una prueba de aptitud diferente que tendrá que aprobar al menos una vez al año.

Además de los estándares mínimos de entrenamiento físico básico, que la Fuerza Aérea llama el estándar Liberator , existen dos estándares de nivel de premio. Para ser considerado para una posible selección como Graduado de Honor de Entrenamiento Básico, debe cumplir con el estándar Thunderbolt .

Aquellos que pueden cumplir con el estándar más alto, el estándar Warhawk , reciben una camiseta especial, un certificado de reconocimiento y reciben un pase adicional de la ciudad el fin de semana de graduación (eso significa se ponen fuera de la base el domingo siguiente a la graduación, así como también los viernes y los sábados por la tarde).
Aquellos que no pasaron la evaluación final del PT, pero que estuvieron realmente cerca, usualmente tienen una oportunidad más para pasar el examen al día siguiente.

El fracaso casi siempre significa "reciclarse" durante un par de semanas en un vuelo anterior, lo que le da al recluta más tiempo para ponerse en forma.

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• Entrenamiento básico de la Fuerza Aérea Sobreviviente

Entrenamiento Básico de la Fuerza Aérea Requisitos de Aptitud Física

Requisitos de Aptitud Masculina
Estándar	Ejecutar 2 millas	Ejecutar (1. 5 millas)	Push-Ups (1 minuto)	Sit-Ups (1 minuto)	Pull-Ups (sin límite de tiempo)
Liberator (estándares mínimos de graduación)	16: 45	11: 57	45	50	0
Thunderbolt (estándares mínimos de graduación de honor)	14: 15 > 8: 55	62	70	4	Warhawk
(estándar más alto) 13: 30	8: 08	75	80	10	Requisitos de aptitud femenina femenina
Estándar
Ejecutar 2 millas	Ejecutar	(1. 5 millas) Flexiones	(1 minuto) Sit-Ups	(1 minuto) Pull-Ups	(sin límite de tiempo) Liberator
( estándares mínimos de graduación) 16: 45	13: 56 > 27	50	0	Thunderbolt	(estándares mínimos de graduación de honor)
16: 00 11: 33	37	60	2	Warhawk	(estándar más alto)
15: 00 10: 55	40	75	5		Los estándares anteriores (Thunderbolt y Warhawk) son donde todos los reclutas deben esforzarse y prepararse en consecuencia antes del entrenamiento militar básico de la Fuerza Aérea.Los estándares de Liberator son los estándares mínimos que un recluta debe alcanzar para pasar con un mínimo de un 75%. Tenga en cuenta que estos son más altos que el examen de aptitud de la Fuerza Aérea regular y permite que un nuevo recluta no esté cerca de fallar los estándares cuando llegan a su primera asignación.

El mejor consejo que se le da a un recluta de cualquier rama del servicio militar es NO pensar que el entrenamiento básico te pondrá en forma para el ejército. Hará eso, pero si llega en malas condiciones físicas, es probable que no pueda mantenerse al nivel normal y / o lesionarse debido a lesiones por uso excesivo como espinillas, tendinitis, fracturas por estrés. Si estas lesiones son lo suficientemente malas, un recluta se lanzará para rehabilitar las lesiones o será enviado a casa dependiendo de la gravedad.

Consejos para ponerse en forma ANTES de la capacitación básica

1 - Obtenga un plan

- Si llega al entrenamiento militar básico sin preparación física, es probable que se lesione, no se mantenga al día con sus compañeros reclutas en las pruebas de condición física y, dependiendo de la gravedad de la lesión o el fracaso, es posible que no se recupere a tiempo para graduarse.

Esto dará como resultado que te incluyan en otras clases de entrenamiento o te envíen a casa sin poder completar el entrenamiento militar básico. Sus planes de acondicionamiento físico se pueden encontrar en línea en libros o artículos, pero deben incluir flexiones, sentadillas, dominadas y correr. 2 - Comience a estar activo temprano.

La capacitación militar es un trabajo de tiempo completo y la capacitación básica puede durar días y noches durante varias semanas. Tener el hábito de hacer ejercicio por la mañana, ir a la escuela o trabajar durante el día, y luego hacer algo por la noche como otro ejercicio, deporte o estudio son formas de preparar el cuerpo y la mente para largos días de trabajo. No hay una rutina de gimnasio de 30 minutos que lo prepare para el día completo de entrenamiento militar. Necesitas aprender a poner el tiempo.

3 - Pierde peso si es necesario. Si tiene sobrepeso o está cerca del peso máximo de estatura o de los estándares de grasa corporal, empiece incluso antes, ya que es probable que no pueda partir para la capacitación básica si tiene sobrepeso.

Comience con actividades aeróbicas sin impacto, luego progrese hacia la carrera y calistenia para prepararse adecuadamente para los rigores del entrenamiento y la prueba de condición física.