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¿Te sientes menospreciado en el trabajo? Si quiere darle la vuelta y obtener los elogios y reconocimientos que se merece, lo único que no puede permitirse es dejar que su rendimiento decaiga.
Algunas personas están intrínsecamente motivadas y tienen poca dificultad para avanzar en un trabajo difícil, independientemente de si obtienen reconocimiento o no. ¿Pero yo? No soy así. No soporto que me subestimen cuando estoy trabajando duro durante horas.
Quizás tú también necesites sentir el éxito, la validación y el ánimo regularmente para seguir adelante. Si es así, puede ser difícil mantenerse motivado en el trabajo cuando te sientes menospreciado.
Las trampas de la baja apreciación
Si tomaras dos personas y le dieras a una de ellas una bonificación de $ 1,000 por su arduo trabajo y otra de cinco minutos sobre cuánto aprecias su arduo trabajo y lo que significan a la compañía, ¿qué persona crees que se iría sintiéndote más motivado para tener éxito?
Contrariamente a la creencia popular, no es el que tiene la recompensa monetaria. En casi todos los casos, la persona a la que se le dice verbalmente que es apreciada va a estar más motivada.
Este ejemplo habla de los peligros de tener empleados que se sienten subestimados. La necesidad humana de apreciación y el poder de hacer que las personas se sientan valoradas en el lugar de trabajo.
"Sentirse realmente apreciado levanta personas", explica Tony Schwartz, presidente y CEO de The Energy Project.
"En el nivel más básico, nos hace sentir seguros, que es lo que nos libera para hacer nuestro mejor trabajo. También es energizante. Cuando nuestro valor se siente en riesgo, como lo hace a menudo, esa preocupación se vuelve preocupante, lo que drena y desvía nuestra energía de la creación de valor. "
El problema es que muchos empleados no se sienten apreciados por sus empleadores en la cultura empresarial actual.
Como resultado, a menudo faltan motivación y productividad. Esto crea un ciclo peligroso donde la falta de apreciación conduce a la falta de trabajo y crea fricción en el lugar de trabajo.
No es sólo que la falta de apreciación tenga un impacto en la producción, sino que en realidad causa daño físico en forma de estrés y ansiedad. Según un estudio bien conocido, los empleados que se sienten injustamente criticados por sus jefes tienen un 30 por ciento más de enfermedad coronaria que aquellos que se sienten apreciados.
"En el lugar de trabajo, el investigador Marcial Losada ha descubierto que, entre los equipos de alto rendimiento, la expresión de los comentarios positivos supera a la de los comentarios negativos en una proporción de 5. 6 a 1", continúa Schwartz. "Por el contrario, los equipos de bajo rendimiento tienen una proporción de. 36 a 1. "
A continuación, debe observar el concepto de sesgo de negatividad.Este sesgo, que está intrínsecamente incorporado en el cerebro humano, dice que las experiencias negativas son más fáciles de recordar / percibir que las positivas. Los estímulos negativos hacen que las campanas de alarma del cerebro griten, mientras que los estímulos positivos simplemente causan satisfacción temporal.
"La campana de alarma de tu cerebro, la amígdala (tienes dos de estas pequeñas regiones en forma de almendra, una a cada lado de tu cabeza), usa aproximadamente dos tercios de sus neuronas para buscar malas noticias: está preparado para ser negativo ", dice Rick Hanson, Ph. D.
" Una vez que suena la alarma, los eventos negativos y las experiencias se almacenan rápidamente en la memoria, en contraste con los eventos y experiencias positivas, que generalmente deben llevarse a cabo en conocimiento durante una docena o más de segundos para transferir desde almacenamientos intermedios de memoria a corto plazo al almacenamiento a largo plazo. "
Cuando combinas la necesidad de sentirte apreciado con nuestra proclividad innata hacia el sesgo negativista, es fácil ver por qué tanta gente lucha para sentirse motivada en el trabajo. Es un problema grave que las empresas, sobre una base individual y colectiva, deben superar.
5 formas principales de mantenerse motivado en el trabajo cuando se siente menospreciado.
Según una Encuesta Gallup de trabajadores estadounidenses, el 65 por ciento de las personas informan que sienten una falta de apreciación en el trabajo. Y ese sentimiento conduce a la negatividad, la baja moral y la disminución de la productividad.
Entonces, si te sientes menospreciado, al menos no estás solo. Pero dicho esto, he aquí algunas cosas prácticas que puede hacer para evitar revolcarse en la desesperación y mantenerse motivado.
1. Centrarse en pequeñas victorias.
Todos hemos tenido esos días en los que nada parece seguir nuestro camino. La impresora se atasca justo antes de una gran reunión. Un cliente no te devolverá la llamada. Derramas café en tu camisa blanca. Su jefe reconoce a alguien más por algo que realmente hizo.
"En días como este, a veces puede ayudar a buscar pequeñas victorias", aconseja el especialista en marketing Matt Keener. "Por ejemplo, digamos que realmente necesita comenzar una gran presentación. Es debido al cierre de los negocios, pero simplemente no puede seguir adelante. En lugar de mirar fijamente un mazo de presentación en blanco durante treinta minutos, deje el proyecto a un lado y encuentre algo "de tamaño de mordisco" que hacer. "
Cuando buscas pequeñas victorias, obligas a tu cerebro a dejar de enfocarse automáticamente en los estímulos negativos. Esto contrarresta el sesgo de negatividad y te ayuda a ser más consciente de las cosas positivas que están sucediendo.
2. Motívese con metas.
Lo maravilloso de ser humano es que tienes la capacidad de establecer tus propios objetivos y encontrar la alegría de lograrlos. De hecho, puedes fomentar la autoestima.
Dado que no recibe una gran cantidad de comentarios positivos de sus superiores, es posible que tenga que establecer sus propios objetivos y realizar un seguimiento de su progreso.
"Si esa motivación proviene de ver cómo su trabajo hace la diferencia, cree una representación visual de eso", sugiere el empresario John Boitnott. "Si responde llamadas en una línea de atención al cliente, mantenga gráficos de la cantidad de boletos que cierra cada semana.Si procesa pagos para su empleador, realice un seguimiento de las mejoras que ha realizado para que los proveedores paguen de un mes a otro. "
Cuando haces esto, puedes crear motivación interna. Si bien esto no puede reemplazar totalmente el estímulo positivo de los superiores, sirve como un pequeño consuelo para mantenerte en marcha durante los tiempos de desolación.
3. Ejercicio antes del trabajo.
A veces, la mejor fuente de motivación proviene de fuera de la oficina. Específicamente, hay mucho que ganar trabajando en la mañana antes de ir a trabajar. Ya sea que se trate de una sesión de CrossFit en un gimnasio cercano o correr por el vecindario, hacer alguna actividad física te ayudará a sentirte mejor acerca de quién eres, lo que solo refuerza la fortaleza mental.
Si eliges entrenar antes del trabajo, asegúrate de crear un registro tangible de tu progreso. Idealmente, debe mantener este registro en su oficina en un lugar visible. Cuando te sientas derrotado y no tengas motivación, echa un vistazo al registro y anota qué tan bien estás en esta área. Deberías poder transferir algunos de esos sentimientos positivos a tu trabajo del día.
4. Reconozca la importancia de su trabajo.
Muchas personas se sienten subestimadas y carecen de motivación porque no pueden ver la importancia de su trabajo. Si bien en última instancia depende de su jefe transmitir esta importancia, es posible que tenga que hacer su propia reflexión si no recibe ningún apoyo en esta área.
Al principio, puede pensar que una determinada tarea es inútil, pero profundice. No solo está haciendo una llamada de ventas. Está haciendo una llamada de ventas para vender un producto que proporcionará valor para el negocio de otra persona. Si compran el producto, les ayudará a hacer crecer su negocio y apoyar a su familia. También se agregará a los resultados de su empresa, lo que generará crecimiento y nuevas oportunidades para usted y sus compañeros de trabajo.
¿Ves cómo pensar en algo tan simple como una llamada de ventas puede ayudarte a apreciar por completo el valor de tu trabajo? Es algo bastante fácil que puedes hacer con casi cualquier tarea u objetivo.
5. Habla alto.
A veces, el hecho de que sientes menosprecio pasa totalmente desapercibido para tu jefe. Pueden estar tan ocupados que no se dan cuenta de que te estás sintiendo de esta manera. Si sospecha que este puede ser el caso, no tenga miedo de hablar.
No quieres parecer un niño quejumbroso, así que sé estratégico en la forma de abordar la conversación. Explique que a veces siente que no está cumpliendo con las expectativas y que discute algunas formas en las que puede sentirse motivado para continuar teniendo éxito. Si nada más, esto le permite a su jefe saber dónde se encuentra.
Descubra y anime la confianza en sí mismo
Como puede ver, hay muchas maneras de alentar la motivación, a pesar de la abrumadora falta de aprecio en su trabajo actual. La clave es fomentar la confianza en uno mismo, incluso cuando nadie más te está dando el aliento que anhelas.
También es importante que haga su parte de la construcción de una cultura en el lugar de trabajo que priorice la apreciación.Incluso si no tiene un rol gerencial o de liderazgo, aún puede hacer pequeñas cosas que hagan que las personas se sientan valoradas.
Aquí hay algunas ideas:
- Haga un esfuerzo por hacer un comentario amable sobre un compañero de trabajo por día. Podría ser algo tan simple como decir: "Pensé que habías hecho un buen trabajo en esa presentación. Deberias estar orgulloso. "
- A las personas les gusta sentirse necesitadas. Al pedir ayuda a alguien, asegúrese de explicar que los buscó específicamente porque sabe que son buenos en el diseño creativo (o en cualquier caso).
- Si está trabajando en un gran proyecto con un equipo de personas, considere traer café, meriendas o almuerzo algún día. Una muestra física de gratitud por el trabajo duro conducirá a un impulso instantáneo en la motivación.
- Presta atención a los detalles. Si le pide a alguien que le envíe cierta información sobre un cliente específico y lo hacen inmediatamente después de regresar a su oficina, agradézcales por ser tan rápidos con la respuesta. Estas pequeñas cosas raramente son notadas por otros.
Al hacer que sus compañeros de trabajo se sientan apreciados de pequeñas maneras, puede hacer su parte de crear una nueva cultura. Notarás que los actos de apreciación se vuelven contagiosos. Antes de que te des cuenta, podría surgir una cultura completamente nueva, con la motivación y la felicidad en el horizonte.
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